В блог

Перед первым заходом в парилку рекомендуется выпить 200 мл хлебного кваса или минералки

без газа с высокой минерализацией. Некоторые любители русской парной предпочитают

капустный рассол, который образовывается при квашении капусты. Смысл данных напитков – в

восполнении жидкости и солей, которые выходят вместе с потом, токсинами и шлаками.

От черный кофе и алкогольных напитков лучше отказаться.

Парение в бане вызывает обильное потоотделение, а это значит, что организм теряет большое

количество воды. Как показывает практика, за три захода через открытые поры кожи выходит

около полутора литров жидкости. Поэтому в промежутках между парениями важно соблюдать

питьевой режим и поддерживать водный баланс.

Лучшими напитками для восполнения потерянной жидкости являются:

• минеральная вода без газа;
• некрепкий черный или зеленый чай;
• травяные отвары и настои;
• ягодные и фруктовые морсы;
• натуральный квас.

Как правильно пить в бане? Пейте один-два стакана (200-400 мл) жидкости после каждого захода

в парную. Большее количество жидкости употреблять нежелательно, чтобы не создать

избыточную нагрузку на мочевыделительную систему. Также нельзя пить в самой парилке и сразу

после выхода из нее, подождите в комнате отдыха около 10 минут.

Напиток для употребления в бане или сауне не должен быть слишком горячим или очень

холодным. Лучше всего утоляет жажду и восстанавливает водный баланс жидкость с

температурой 25-60°С.

Травяные чаи способны не только восстановить водный баланс. Они содержат витамины,

микроэлементы, фитонциды и другие биологически активные вещества. Правильно подобранный

сбор трав может оказывать потогонный, мочегонный, тонизирующий, освежающий,

успокаивающий, расслабляющий эффект.

Перед первым заходом стоит заварить напиток с тонизирующим эффектом, а после последнего

посещения парной лучше выпить успокаивающий травяной сбор. Если перед баней вы

чувствовали симптомы простуды, то можно заварить противопростудный чай.

Важно уметь правильно заваривать травяные сборы. Используйте горячую, но не кипящую

воду (около 90-95°С), настаивайте чай 10-15 минут.

Существует множество рецептов травяных сборов для бани и сауны, которые легко приготовить

самостоятельно. Рассмотрим самые популярные из них.

Тонизирующие отвары можно пить до и после парной, они заряжают бодростью и энергией.

Напитки этого типа готовят из листьев черники, клубники, брусники и земляники, плодов

шиповника. Можно смешать все компоненты в равных пропорциях или выбрать те, которые вы

больше любите.

Успокаивающие и расслабляющие травяные чаи употребляют после посещения парной. Для

приготовления этих настоев можно взять сушеные листочки мяты и мелиссы, корень валерианы,

цветки татарника.

Потогонные и мочегонные отвары пьют только перед заходом в парную. Потогонные чаи готовят из липовых соцветий, высушенных листьев и плодов малины. Для мочегонных настоев нужны листья и ягоды земляники, листочки мелиссы и плоды шиповника.

Нередко парную посещают для избавления от остаточных простудных явлений. Чтобы усилить

целебный эффект парилки, заварите грудной чай из листьев мать-и-мачехи и подорожника, корня

солодки. Он оказывает позитивное влияние на бронхи и легкие, способствует избавлению от

длительного кашля.

Очень полезный и вкусный чай можно заварить из душицы, он оказывает общеукрепляющее

воздействие и улучшает обменные процессы. К душице можно добавить плоды шиповника и

рябины.

Отличным противопростудным эффектом обладает травяной настой из зверобоя с душицей,

шиповником и черной смородиной. Если вы чувствуете, что заболеваете, обязательно посетите

парную и возьмите с собой этот сбор. А в качестве профилактического средства от простуды

подойдет настой из цветков калины.

Травяные сборы можно приготовить самостоятельно, купив необходимые ингредиенты в аптеке.

Также в продаже представлен большой выбор натуральных травяных чаев, среди которых можно

выбрать вариант по вкусу.

Хлебный квас издавна употребляли на Руси после посещения парилки. Он отлично утоляет жажду,

восполняет недостаток жидкости и заряжает бодростью. Единственное условие – квас должен

быть натуральным, без подсластителей, консервантов и прочих добавок.

Чтобы быть уверенным в натуральности напитка, лучше всего приготовить хлебный квас

самостоятельно, как это делали наши предки. Вам потребуются сухари из ржаного хлеба, дрожжи

и сахар.

Сухарики выкладывают в миску, заливают кипятком и настаивают около трех часов. Полученную

массу процеживают через марлю, добавляют разведенные дрожжи и сахар, после чего накрывают

льняным полотенцем и оставляют для брожения на 14 часов. Полученный продукт процеживают,

разливают в бутылки и добавляют изюм. Напиток оставляют на пару часов при комнатной

температуре, а затем убирают на хранение в холодильник. Употреблять квас можно через трое

суток.

Многие люди любят утолять жажду подкисленными напитками. В бане для этих целей как нельзя

лучше подходят морсы из клюквы, брусники, ежевики, земляники, смородины, яблок и других

плодов.

Морсы представляют собой прокипяченный сок из ягод и фруктов, разбавленный кипяченой

водой. В напиток можно добавить мед, цедру апельсина или лимона, немного корицы и гвоздики.

Самый популярный вариант – морс из клюквы. Он богат антиоксидантами и отлично утоляет

жажду, нормализует сердечное давление и стимулирует иммунную систему.

Банные процедуры и алкогольные напитки несовместимы. Их нельзя употреблять ни перед

посещением парной, ни во время парения.

Утолять жажду можно негазированной минералкой, некрепким черным или зеленым чаем,

травяными отварами, морсами, натуральным квасом. Кофе, крепкий черный чай, газированные

напитки и пакетированные соки для этих целей не подходят.

После бани можно употреблять пиво или вино, но в меру. Избыток

алкоголя сведет на нет весь оздоровительный эффект от банных процедур.