Как правильно парить веником в русской бане

1.     Предварительная подготовка
Идти в баню голодным не стоит, но и переедать тоже не нужно. Достаточно легкого перекуса. Женщинам рекомендуется избежать обильного макияжа и не пользоваться густым кремом.

Вне зависимости от того, какие вы выберете париться в бане веником способы, перед тем, как зайти в парилку, особенно если на улице отрицательные температуры, нужно немного посидеть в предбаннике, чтобы кожа немного привыкла. После этого правильным будет отправиться в душ, под теплый поток воды. Он смоет загрязнения с кожи и подготовит организм к парению.

Важное правило: мочить волосы не рекомендуется. Влажные волосы увеличивают риск теплового удара.

2.     Первый заход
 Входить в парилку нужно обязательно в головном уборе из войлока, хлопка или льна, который поможет избежать перегрева. Если такой убор отсутствует, можно просто обмотать голову полотенцем. На теле можно оставить нижнее белье или купальник, но проследить, чтобы на них не было металлических деталей (в противном случае возможен термический ожог). Идеальный вариант – заходить в баню или сауну полностью обнаженным либо завернуться х/б полотенцем.

Если вы хотите узнать, как правильно париться в сауне с веником, то начинать  лучше с нижней банной полки. После того, как организм прогреется, нужно выйти в предбанник и выпить горячего чая, чтобы разогреться изнутри.

3.     Второй заход
Во время второго захода можно подниматься на полку выше и уже начинать париться с веником. Температуру в парилке можно поднять до 80 градусов.

Тип веника каждый выбирает для себя сам. Лишь один совет универсален для всех: перед походом в баню выбирайте самый пушистый веник!

Чаще всего используются березовые, липовые, дубовые веники. Выбор их обусловлен как личными предпочтениями, так и эфирными маслами, которые содержатся в них:

• В березовых вениках есть эфирные масла и дубильные вещества, которые обладают обеззараживающим эффектом;
• Липовый веник поможет человеку избавиться от кожных высыпаний.
• В дубовых листьях содержится большое количество дубильных веществ. Париться дубовым веником будет полезно обладателям жирной кожи, склонной к высыпаниям, а также людям, страдающим от потливости.
• Эвкалиптовый веник, как и веники из хвойных пород деревьев (пихтовый, сосновый, можжевеловый) при запаривании выделяет бактерицидные вещества, которые положительно влияют на кожу и органы дыхания человека.

Можно также использовать более экзотические виды веников, например, черемуховый, который обладает мягким заживляющим эффектом, или крапивный (если кто-то любит «погорячее»). Также возможны варианты использования комбинированных видов веников, в которые также добавляют целебные травы (пижму, полынь и т.д.).

Способ запаривания веника зависит от его типа. Например, березовые и дубовые веники достаточно подержать в тазике с горячей водой 20 минут, а хвойные веники нужно заваривать в тазике кипятка до мягкости. Можно использовать и другую процедуру: окунуть веник в горячую воду, обернуть в полиэтилен и положить попарить в парилку на верхнюю полку.

4.    Последующие заходы и перерывы между ними
С каждым последующим заходом можно подниматься все выше. Вы должны знать, что рекомендуемое количество заходов для парения – от трех до пяти, каждый не более 25 минут продолжительностью. Для тех, кто неоднократно уже бывал в бане, можно после разогрева использовать закаливающее охлаждение: купание в ледяной воде, обтирание снегом и т.д.

Есть и свой секрет того, как правильно парить веником в бане (движения). Для этого посетитель должен лечь на живот. Сначала проводят легкие похлопывания, движение  - от ступней к плечам. Постепенно сила удара увеличивается. Периодически следует веником нагнетать горячий воздух к телу человека. После 2-3 проходов можно перевернуться на спину. Удары по передней части туловища должны быть гораздо менее интенсивными. Только в таком случае решение попариться в русской бане принесет пользу.

Часто спрашивают, можно ли париться в сауне с веником? Можно, но полезный эффект будет чуть-чуть другой.

Перерывы между заходами должны быть более длинными, чем время, проведенное в парилке. Во время них нельзя пить холодную воду и употреблять алкоголь. Утолять жажду хорошо чистой водой (но не газированной!), соками, морсами или травяными чаями.

5.    Завершающий этап

После окончания процедуры рекомендуется посидеть в предбаннике парной, чтобы температура тела и сердечный ритм нормализовались.